Allenamento Moderato

June 29

Moderato Duration 1 h 15 m

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Stability Ball, Cardio Machine, Wall

Aggiunto da Steven Crabtree

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 ripetizioni

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 ripetizioni

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

12 ripetizioni

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

12 ripetizioni

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

12 ripetizioni

Set 2: 1 round

5 minuti

Set 3: 1 round

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

20 secondi

Churn the Pot on Ball

Churn the Pot on Ball

1 minuto

1 minuto

20 secondi

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

1 minuto

Set 4: 1 round

40 minuti

Set 5: 1 round

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

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