Allenamento Moderato

9.6

Moderato Duration 47 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Cardio Machine

Aggiunto da Steven Crabtree

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 ripetizioni

Alternating Bench Dumbbell Fly

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12 ripetizioni

Alternating Bench Dumbbell Fly

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12 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

12 ripetizioni

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 ripetizioni

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 ripetizioni

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 ripetizioni

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

12 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

Set 2: 1 round

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

15 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

20 ripetizioni

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

20 ripetizioni

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

20 ripetizioni

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

20 ripetizioni

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

20 ripetizioni

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

20 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

20 minuti

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