Allenamento del Membro

And 9.14

Duration 26 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

Aggiunto da Steven Crabtree

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

10 minuti

Set 2: 1 round

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

8 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

20 secondi

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

20 secondi

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Set 3: 1 round

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

10 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

15 secondi

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuto

15 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

1 minuto

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