Allenamento Moderato

8.22

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair, Stability Ball

Aggiunto da Steven Crabtree

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

10 minuti

Set 2: 1 round

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 ripetizioni

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 ripetizioni

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

12 ripetizioni

Seated Dumbbell Press

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12 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 ripetizioni

Set 3: 1 round

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

20 secondi

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuto

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