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Allenamento Moderato

9.26

Moderato   59 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Bench, Stability Ball

Steven Crabtree
 		    Aggiunto da Steven Crabtree
9.26
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Panca Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Elliptical
Elliptical
10 minuti

Set 2: 1 round
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
12 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
12 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
12 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 ripetizioni
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 ripetizioni
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 ripetizioni
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 ripetizioni
Cable Tricep Push Down
12 ripetizioni
Cable Tricep Push Down
12 ripetizioni
Cable Tricep Push Down
12 ripetizioni
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 ripetizioni
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 ripetizioni
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 ripetizioni
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
8 ripetizioni
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 ripetizioni
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 ripetizioni
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 ripetizioni
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 ripetizioni
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 ripetizioni
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 ripetizioni
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
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Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 ripetizioni
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 4: 1 round
Elliptical
Elliptical
20 minuti

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