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Allenamento Moderato

9.12

Moderato   31 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Steven Crabtree
 		    Aggiunto da Steven Crabtree
9.12
Tag
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Exercises

Set 1: 1 round
Elliptical
Elliptical
10 minuti

Set 2: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
12 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
12 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
12 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 ripetizioni
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 ripetizioni
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 ripetizioni
Cable Tricep Push Down
12 ripetizioni
Cable Tricep Push Down
12 ripetizioni
Cable Tricep Push Down
12 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni
Dumbbell Shrug
12 ripetizioni
Dumbbell Shrug
12 ripetizioni
Dumbbell Shrug
12 ripetizioni

Set 3: 1 round
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto

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