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Allenamento Moderato

9.21

Moderato   37 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball, Wall

Steven Crabtree
 		    Aggiunto da Steven Crabtree
9.21
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Elliptical
Elliptical
10 minuti

Set 2: 1 round
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Cable Lat Pull Down
12 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 ripetizioni
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
12 ripetizioni
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 ripetizioni
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 ripetizioni
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
12 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
12 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
12 ripetizioni
Overhead Press
Overhead Press
12 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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Hammer Curls
Hammer Curls
12 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
12 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
12 ripetizioni
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 ripetizioni
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 ripetizioni
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 ripetizioni
Cable Tricep Push Down
12 ripetizioni
Cable Tricep Push Down
12 ripetizioni
Cable Tricep Push Down
12 ripetizioni

Set 3: 1 round
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto

Set 4: 1 round
Chest Stretch
Chest Stretch
2 minuti
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
2 minuti
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
2 minuti

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