Allenamento Moderato

9.7

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Aggiunto da Steven Crabtree

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

10 minuti

Set 2: 1 round

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minuto

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

1 minuto

Set 3: 1 round

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Cable Tricep Push Down

12 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

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12 ripetizioni

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 ripetizioni

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 ripetizioni

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 ripetizioni

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

8 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

12 ripetizioni

Set 4: 1 round

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 minuto

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minuto

Bicycle Crunches

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1 minuto

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