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Allenamento Intenso

Circuit Intense

Intenso   59 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Bench

Steven Crabtree
 		    Aggiunto da Steven Crabtree
Circuit Intense
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Thrusters
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto

Set 2: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Thrusters
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 1 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Thrusters
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
1 minuto

Set 6: 1 round
Rest
Rest
6 minuti

Set 7: 1 round
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto

Set 8: 1 round
Rest
Rest
2 minuti

Set 9: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 ripetizioni
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 ripetizioni
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 ripetizioni
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 ripetizioni
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
12 ripetizioni
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
12 ripetizioni
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
12 ripetizioni

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