Allenamento Intenso

W7D1

Intenso Duration 24 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope, Stability Ball

Aggiunto da Hezron Tan

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round

Jumping Jacks

20 secondi

Squats

20 secondi

Lunges

25 secondi

Push-Ups

20 secondi

Set 2: 1 round

Transition

1 minuto

Set 3: 3 round

Push-Ups

30 secondi

Rest

10 secondi

Jump Rope

30 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Rest

10 secondi

Double Unders

30 secondi

Rest

10 secondi

Ball Push-Ups

30 secondi

Rest

10 secondi

Jump Rope

30 secondi

Rest

10 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Rest

10 secondi

Double Unders

30 secondi

Recovery

1 minuto

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