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Allenamento Intenso

W6D1

Intenso   24 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball, Jump Rope

Hezron Tan
 		    Aggiunto da Hezron Tan
W6D1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 3 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Squats
Squats
20 secondi
Lunges
Lunges
25 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi

Set 2: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 3: 3 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Skips in Place
Skips in Place
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Skips in Place
Skips in Place
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 secondi
Recovery
Recovery
1 minuto

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