Piernas

Thomas Edison dijo una vez que el genio es 1% inspiración y 99% pespiración. Vale, listillos, ¡es hora de sudar con este explosivo entrenamiento total de cardio! No hace falta ningún equipo, pero es posible que quieras utilizar una colchoneta para amortiguar. ¿Tienes el cerebro y la motivación para ser del equipo A?

Exercises

Set 1: 1 round

Elevaciones invertidas

35 secondi

Pies rápidos

30 secondi

Saltos de adelante hacia atrás

25 secondi

Saltos de snowboard

20 secondi

Saltos estrella

20 secondi

Estocadas dinámicas

30 secondi

Ejercicio de Heisman

25 secondi

Saltos de rana

40 secondi

Descanso

20 secondi

Set 2: 1 round

Alpinistas explosivos

25 secondi

Descensos de plancha lateral derecho

20 secondi

Flexiones de tríceps izquierdo

25 secondi

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

30 secondi

Flexiones estrella

40 secondi

Descensos de plancha lateral izquierdo

20 secondi

Flexiones de tríceps derecho

25 secondi

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

30 secondi

Descanso

20 secondi

Set 3: 2 round

Pistolas

1 minuto

Mantenerse en cuclillas

1 minuto

Plancha con toques de los dedos de los pies

20 secondi

Estocada con giro a la derecha

50 secondi

Estocada con giro a la izquierda

50 secondi

Descanso

20 secondi

Set 4: 2 round

Abdominales en V oblicuos

35 secondi

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

30 secondi

Codo a la rodilla

35 secondi

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