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Allenamento Intenso

Iron

Intenso   22 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Kettlebell, Rings, Bench, Barbell, Medicine Ball, Wall

Alessandro Teja
 		    Aggiunto da Alessandro Teja
Iron
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con TRX / Anelli Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round
Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
Burpees
10 ripetizioni
Squats
Squats
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Kettlebell Halo
Pesi: Leggero
Kettlebell Halo
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 2 round
Ring Inverted Rows
Inclinazione: Pesante
Ring Inverted Rows
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Kettlebell Swings
Pesi: Pesante
Kettlebell Swings
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Ring Dips
Pesi: Pesante
Ring Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Pesi: Pesante
Thrusters
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Ring Flyes
Inclinazione: Pesante
Ring Flyes
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Wallball Shots
Pesi: Pesante
Wallball Shots
20 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Ring Push-Ups
Inclinazione: Pesante
Ring Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

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