Allenamento Moderato

Friday

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Foam Roller, Resistance Band, Kettlebell

Aggiunto da Amit Nigam

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

2 minuti

2 minuti

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

2 minuti

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

12 ripetizioni

Set 3: 1 round

12 ripetizioni

Set 4: 1 round

Squat and Row with Band

1 minuto

Set 5: 1 round

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

45 secondi

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

45 secondi

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

45 secondi

Left Kettlebell Swings

Left Kettlebell Swings

45 secondi

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

45 secondi

Set 6: 1 round

4 minuti

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