Allenamento per Principianti

Simple

Principiante Duration 18 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair, Wall

Aggiunto da Chelsea Cochran

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 secondi

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 secondi

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 secondi

30 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 secondi

1 minuto

Set 2: 1 round

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 secondi

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 secondi

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 secondi

30 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 secondi

1 minuto

Set 3: 1 round

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 secondi

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuto

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 secondi

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 secondi

30 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 secondi

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 secondi

Knees to Elbows

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30 secondi

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