Allenamento Intenso

Back And Bi's

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Resistance Band

Aggiunto da Rushfitness 💪🏽

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Bande Elastiche

Descrizione

Sue Farrells routine

Exercises

Set 1: 4 round

Deadlifts On A Box

Deadlifts On A Box

10 ripetizioni

25 secondi

Set 2: 4 round

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

12 ripetizioni

25 secondi

Set 3: 3 round

Cable Lat Pull Down

45 secondi

20 secondi

Set 4: 3 round

T Bar Row With Dumbbell

T Bar Row With Dumbbell

12 ripetizioni

20 secondi

Set 5: 3 round

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 ripetizioni

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 2 round

45 secondi

30 secondi

Set 7: 3 round

12 ripetizioni

20 secondi

Set 8: 3 round

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 ripetizioni

20 secondi

Set 9: 1 round

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

12 ripetizioni

20 secondi

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