Circuit Training

Moderato Duration 35 minuti

Aree target: Legs, Back

Attrezzatura: Chair, Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Box or Step

Aggiunto da Personal Trainer Sherie Dedore

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Box o Step

Descrizione

A short but challenging total body workout.

Exercises

Set 1: 1 round

Side Cross Kicks

45 secondi

Cross Knees to Elbows

45 secondi

Knees to Elbows

45 secondi

Side Lunges

45 secondi

Rest

10 secondi

Up and Down Neck Tilts

15 secondi

15 secondi

5 ripetizioni

25 secondi

10 secondi

45 secondi

20 secondi

15 ripetizioni

20 secondi

30 ripetizioni

20 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

30 secondi

Horse Stance

45 secondi

Rest

30 secondi

Double Kettlebell Bent Over Rows

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Barbell Front Loaded Squats

12 ripetizioni

Rest

30 secondi

Stability Ball Hamstring Curls

45 secondi

Rest

30 secondi

Barbell Bicep Curls

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Hip Flexor & Extension

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Tricep Dips

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

30 secondi

Bench Barbell Calf Raises

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

20 secondi

12 ripetizioni

20 secondi

30 ripetizioni

20 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

30 secondi

Horse Stance

45 secondi

Rest

30 secondi

Double Kettlebell Bent Over Rows

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Barbell Front Loaded Squats

12 ripetizioni

Rest

30 secondi

Stability Ball Hamstring Curls

45 secondi

Rest

30 secondi

Hip Flexor & Extension

15 ripetizioni

30 secondi

15 ripetizioni

30 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Rest

30 secondi

Bench Barbell Calf Raises

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Child's Pose

30 secondi

Right Hip Flexor Stretch

20 secondi

Left Hip Flexor Stretch

20 secondi

Hamstring Stretches

1 minuto

Allenamenti correlati

Circuit Training Full Body

32 min 13 sec, Intenso

Circuit Training

53 minuti, Intenso

Full-body Circuit

43 min 18 sec, Moderato

C-circuit Training 013

33 min 20 sec, Moderato

Circuit Training 2

5 min 4 sec, Moderato

Cardio Circuit

51 minuti, Moderato

Scelta Top per questo Allenamento

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Power Systems Kettlebells