Allenamento Intenso

Big Guns

Intenso Duration 19 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Chair

Aggiunto da Devon Foster

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round

20 secondi

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 secondi

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 secondi

20 secondi

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 secondi

30 secondi

Set 2: 3 round

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

20 secondi

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

20 secondi

30 secondi

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