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Allenamento per Principianti

Abs

Principiante   17 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar

Thang Chau
 		    Aggiunto da Thang Chau
Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Oblique Crunches
Oblique Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Hanging Pike
Hanging Pike
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 9: 1 round
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Hanging Pike
Hanging Pike
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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