Bench

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Core, Arms, Chest

Attrezzatura: Bench, Dumbbell, Barbell

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Quick workout using bench

Exercises

Set 1: 3 round

20 secondi

20 secondi

10 secondi

30 secondi

15 secondi

30 secondi

20 secondi

25 secondi

10 secondi

20 secondi

10 secondi

25 secondi

10 secondi

Set 2: 2 round

30 secondi

15 secondi

30 secondi

15 secondi

Pesi: Moderato

Bicep Curls

30 secondi

Rest

15 secondi

Pesi: Moderato

30 secondi

15 secondi

20 secondi

15 secondi

20 secondi

15 secondi

Set 3: 2 round

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

30 secondi

Rest

15 secondi

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

30 secondi

Rest

15 secondi

Barbell Shoulder Press

20 secondi

Rest

15 secondi

Barbell Shoulder Press

20 secondi

Rest

15 secondi

Incline Dumbbell Bench Press

20 secondi

Rest

15 secondi

Incline Dumbbell Bench Press

20 secondi

Rest

15 secondi

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