Allenamento Moderato

S3-D2

Moderato Duration 37 minuti

Aree target: Espalda

Attrezzatura: Barra fija, Mancuerna, Banco

Aggiunto da Daniel E

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 15 sec

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 15 sec

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 15 sec

Dominadas con impulso

Dominadas con impulso

Ripetizioni Fino Al Fallimento

1 min 30 sec

Set 2: 1 round

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 ripetizioni

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 ripetizioni

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 ripetizioni

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 ripetizioni

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Pull Over Dorsal Barra Polea

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Pull Over Dorsal Barra Polea

8 ripetizioni

1 min 15 sec

Pull Over Dorsal Barra Polea

6 ripetizioni

1 min 15 sec

Pull Over Dorsal Barra Polea

6 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 4: 1 round

Triceps Polea Barra Recta

8 ripetizioni

1 min 15 sec

Triceps Polea Barra Recta

8 ripetizioni

1 min 15 sec

Triceps Polea Barra Recta

8 ripetizioni

1 min 15 sec

Triceps Polea Barra Recta

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Press Frances

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Press Frances

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Press Frances

10 ripetizioni

1 min 15 sec

Press Frances

10 ripetizioni

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