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Allenamento Moderato

WEIGH

Moderato   9 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Strength Machine, Bench, Barbell

Neil Jasper Gonzales
 		    Aggiunto da Neil Jasper Gonzales
WEIGH
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Hammer Curls
Pesi: Pesante
Alternating Hammer Curls
1 minuto

Set 2: 1 round
Leg Curls
Pesi: Pesante
Leg Curls
25 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Hammer Curls
Pesi: Pesante
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Right Concentrated Bicep Curls
Pesi: Pesante
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Pesi: Pesante
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
1 minuto

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