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Allenamento del Membro

W

11 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Chair, Barbell

Neil Jasper Gonzales
 		    Aggiunto da Neil Jasper Gonzales
W
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Leg Lifts
Leg Lifts
50 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Dumbbell Wrist Curls
Pesi: Pesante
Dumbbell Wrist Curls
45 secondi
Bicep Curls
Pesi: Pesante
Bicep Curls
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondi

Set 4: 1 round
Right Concentrated Bicep Curls
Pesi: Pesante
Right Concentrated Bicep Curls
20 ripetizioni
Left Concentrated Bicep Curls
Pesi: Pesante
Left Concentrated Bicep Curls
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Seated Dumbbell Press
Pesi: Pesante
Seated Dumbbell Press
30 secondi
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
25 ripetizioni

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