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Allenamento per Principianti

Arm Work out

Principiante   4 minuti 30 secondi

Aree target: Shoulders

Attrezzatura: Chair

Charissa .
 		    Aggiunto da Charissa .
Arm Work out
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Spalle Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Small Forward Arm Circles
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Small Forward Arm Circles
45 secondi
Small Reverse Arm Circles
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Small Reverse Arm Circles
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
20 ripetizioni
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi

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