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Allenamento Intenso

Multi-Pushups routine

Intenso   9 minuti

Aree target: Arms, Core, Shoulders

Attrezzatura: Chair

Multi-Pushups routine
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Braccia Allenamenti con Sedia
Descrizione

Working the front and back of the arm chest and back

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Star Push-Ups
Star Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
10 ripetizioni
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
10 ripetizioni
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
25 secondi

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