Allenamento Intenso

Daniel 6/26/17

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Chest, Shoulders

Attrezzatura: Box or Step, Medicine Ball, Wall

Aggiunto da Gary Gorospe

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

1 minuto

20 secondi

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

50 secondi

20 secondi

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

40 secondi

20 secondi

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

30 secondi

Set 2: 1 round

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

20 ripetizioni

5 ripetizioni

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

30 ripetizioni

6 ripetizioni

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

50 ripetizioni

7 ripetizioni

Set 3: 1 round

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

1 minuto

10 secondi

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

50 secondi

10 secondi

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

40 secondi

10 secondi

Tire Sledgehammer Hits

Tire Sledgehammer Hits

30 secondi

Set 4: 1 round

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

30 ripetizioni

10 ripetizioni

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

40 ripetizioni

12 ripetizioni

Step Ups On Tractor Tire

Step Ups On Tractor Tire

60 ripetizioni

14 ripetizioni

Set 5: 1 round

1 minuto

20 ripetizioni

30 ripetizioni

Set 6: 1 round

1 minuto

25 ripetizioni

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