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Allenamento Moderato

Running Mobility

Moderato   27 minuti

Aree target: Lower Body

Beyond Conditioning
 		    Aggiunto da Personal Trainer Beyond Conditioning
Running Mobility
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 minuto
Inchworms
Inchworms
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 secondi
Frankenstein Walk
Frankenstein Walk
1 minuto
Quad Stretch in Right Low Lunge
Quad Stretch in Right Low Lunge
30 secondi
Quad Stretch in Left Low Lunge
Quad Stretch in Left Low Lunge
30 secondi
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuto

Set 2: 3 round
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 secondi
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
12 ripetizioni
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
12 ripetizioni
High Knees
High Knees
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
12 ripetizioni
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Jumping Lunges
Jumping Lunges
12 ripetizioni
Mountain Climbers
❤️ Massimo (Zona 5)
Mountain Climbers
30 secondi
Recovery
Recovery
20 secondi

Set 4: 1 round
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondi
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 secondi
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 secondi
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 secondi
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
30 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondi
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondi
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 secondi
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 secondi
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minuto

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