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Allenamento Intenso

Meta Work

Intenso   22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair

Milan .
 		    Aggiunto da Milan .
Meta Work
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 5 round
Traveling Froggy Jumps
Traveling Froggy Jumps
10 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Lunge Jump
Lunge Jump
10 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
10 ripetizioni

Set 2: 1 round
Squat Jumps
Squat Jumps
1 ripetizione
Push-Ups
Push-Ups
1 ripetizione
Squat Jumps
Squat Jumps
2 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
2 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
3 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
3 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
4 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
4 ripetizioni
Squat Jumps
Squat Jumps
5 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
5 ripetizioni
Squats
Squats
6 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
6 ripetizioni
Squats
Squats
7 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
7 ripetizioni
Squats
Squats
8 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
8 ripetizioni
Squats
Squats
9 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
9 ripetizioni
Squats
Squats
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
100 Yard Sprint
100 Yard Sprint
4 ripetizioni

Set 4: 1 round
Lunge Jump
Lunge Jump
10 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 ripetizioni
Lunge Jump
Lunge Jump
9 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
9 ripetizioni
Lunge Jump
Lunge Jump
8 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
8 ripetizioni
Lunge Jump
Lunge Jump
7 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 ripetizioni
Lunge Jump
Lunge Jump
6 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
6 ripetizioni
Lunge Jump
Lunge Jump
5 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
5 ripetizioni
Lunge Jump
Lunge Jump
4 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
4 ripetizioni
Lunge Jump
Lunge Jump
3 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
3 ripetizioni
Lunge Jump
Lunge Jump
2 ripetizioni
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
2 ripetizioni
Lunge Jump
Lunge Jump
1 ripetizione
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 ripetizione

Set 5: 5 round
Burpees
Burpees
5 ripetizioni
80 Yard Sprint
80 Yard Sprint
1 ripetizione
Jumping Jacks
Jumping Jacks
5 ripetizioni
80 Yard Sprint
80 Yard Sprint
1 ripetizione

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High Intense
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Daily Workout
Daily Workout
8 min 40 sec, Moderato

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