Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 16 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Personal Trainer Myron Mcgee

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Quick but challenging core, strength and endurance workout.

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Walking Inchworms

❤️ Moderato (Zona 2)

Walking Inchworms

15 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

20 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

20 secondi

20 secondi

Set 2: 2 round

20 secondi

15 ripetizioni

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 3: 2 round

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 ripetizioni

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

20 secondi

Set 4: 2 round

20 secondi

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 ripetizioni

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

20 ripetizioni

Workout Discussion

12 Sep

oi bom dia Myron

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