Allenamento Moderato

HIIT for Beginners

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step

Aggiunto da Alejandro Vigil

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 2 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

25 secondi

25 secondi

25 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

Set 3: 3 round

10 ripetizioni

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

20 ripetizioni

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 ripetizioni

Set 4: 1 round

1 minuto

Set 5: 3 round

10 ripetizioni

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Set 6: 1 round

1 minuto

Set 7: 3 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 ripetizioni

20 ripetizioni

40 secondi

Set 8: 1 round

1 minuto

Set 9: 3 round

10 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 ripetizioni

10 ripetizioni

Set 10: 1 round

25 secondi

Set 11: 1 round

30 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

30 secondi

Downward Facing Deltoid Stretch

Downward Facing Deltoid Stretch

30 secondi

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