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Allenamento Intenso

Workout 2

Intenso   31 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Chair, Cardio Machine

Irina R
 		    Aggiunto da Irina R
Workout 2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Sedia Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 3 round
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
5 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 ripetizioni
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
34 ripetizioni
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 ripetizioni
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
12 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Transition
Transition
1 minuto

Set 3: 1 round
Warm-Up Elliptical
❤️ Leggero (Zona 1)
Warm-Up Elliptical
15 minuti

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