Allenamento Moderato

Arm Day

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Wall, Dumbbell

Aggiunto da Angela Davis

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Arm Day is all about pumping iron so grab a set of dumbbells and all the strength you can muster!

Exercises

Set 1: 1 round

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 secondi

40 secondi

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

20 secondi

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

20 secondi

Set 2: 3 round

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 ripetizioni

20 ripetizioni

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 ripetizioni

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 ripetizioni

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

20 ripetizioni

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 ripetizioni

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

20 ripetizioni

1 minuto

Set 3: 1 round

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuto

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