Allenamento Moderato

Moderate Legs & Back

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Barbara Beroth

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Parete

Descrizione

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

High Knees

30 secondi

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 secondi

Runners Lunges

30 secondi

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 secondi

Set 2: 1 round

Squats

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Burpees

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Thread the Needles

Thread the Needles

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Linear Hop to Stabilization

Linear Hop to Stabilization

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 min 30 sec

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Knee Folds

30 secondi

Walk Briskly

30 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 secondi

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