Boot Camp 3c

Moderato Duration 42 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Rowing Machine, Dumbbells, Medicine Ball

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti su Macchina per Canottaggio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica

Descrizione

Build some muscular endurance and feel great. Research has found that lifting weights helps you lose fat. Do this strength training routine to shed any lingering fat and replace it with strong, lean muscle! This workout incorporates the use of a set of dumbbells or soup cans - get 'em handy and get on with it!

Exercises

Set 1: 1 round

Rowing

4 minuti

Rest

2 minuti

Set 2: 3 round

Dumbbell Renegade Rows

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 3: 3 round

Barbell Squats with Press

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

Push Sled/ Pull with Rope

10 ripetizioni

Rest

30 secondi

TRX Mountain Climbers

20 ripetizioni

Rest

30 secondi

Set 4: 3 round

Barbell Bicep 21's

12 ripetizioni

Rest

30 secondi

Overhead Tricep Cable Extension

12 ripetizioni

Rest

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 ripetizioni

Rest

30 secondi

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