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Allenamento Intenso

Upper Body Tabata

Intenso   48 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Ahmad Zakaria
 		    Aggiunto da Ahmad Zakaria
Upper Body Tabata
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca
Descrizione

Challenge your upper body while burning fat

Exercises

Set 1: 1 round
High Knees
High Knees
45 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 secondi
Torso Twists
Torso Twists
45 secondi

Set 2: 8 round
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 8 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 8 round
Overhead Press
Overhead Press
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 8 round
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 8 round
Bicep Curls
Bicep Curls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 8 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 8: 8 round
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 9: 8 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 10: 8 round
Dumbbell Bent Over Ventral Pulls
Dumbbell Bent Over Ventral Pulls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 11: 8 round
Hammer Curls
Hammer Curls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 12: 8 round
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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