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Allenamento Intenso

Push Ups Push Ups Push Ups

Intenso   12 minuti

Aree target: Arms, Chest

Jj Harrald
 		    Aggiunto da Jj Harrald
Push Ups Push Ups Push Ups
Tag
Allenamenti per le Braccia

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 secondi
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 secondi

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
3 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
3 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
3 secondi
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
3 secondi

Set 3: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
3 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
3 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
3 secondi
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 ripetizioni
Rest
Rest
3 secondi

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
3 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
3 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
3 secondi
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
3 secondi

Set 5: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 secondi
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 secondi
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 secondi
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
5 ripetizioni

Set 6: 1 round
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto

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Push Ups
2 min 10 sec, Moderato
All Pushups
All Pushups
5 min 50 sec, Moderato
Push Ups
Push Ups
15 minuti, Intenso
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Core   No Equipment
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Love You to the Core

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Principiante 4 m 30 s  
Lower Body   Exercise Mat

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