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Allenamento del Membro

Machine Workout Beginners C

19 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Barbell

Tessa Garrett Guardado
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Machine Workout Beginners C
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Seated Leg Curl
Seated Leg Curl
12 ripetizioni
Seated Leg Curl
Seated Leg Curl
12 ripetizioni
Seated Leg Curl
Seated Leg Curl
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Barbell Reverse Calf Raises
14 ripetizioni
Barbell Reverse Calf Raises
14 ripetizioni
Barbell Reverse Calf Raises
14 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Machine Chest Fly
Machine Chest Fly
10 ripetizioni
Machine Chest Fly
Machine Chest Fly
10 ripetizioni
Machine Chest Fly
Machine Chest Fly
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Machine-Assisted Pull-Ups
Machine-Assisted Pull-Ups
10 ripetizioni
Machine-Assisted Pull-Ups
Machine-Assisted Pull-Ups
10 ripetizioni
Machine-Assisted Pull-Ups
Machine-Assisted Pull-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 ripetizioni
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 ripetizioni
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 1 round
Cable Close Grip Curl
10 ripetizioni
Cable Close Grip Curl
10 ripetizioni
Cable Close Grip Curl
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 1 round
triceps cable push down
triceps cable push down
10 ripetizioni
triceps cable push down
triceps cable push down
10 ripetizioni
triceps cable push down
triceps cable push down
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
Cable Side Raise
Cable Side Raise
12 ripetizioni
Cable Side Raise
Cable Side Raise
12 ripetizioni
Cable Side Raise
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12 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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