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Allenamento per Principianti

Everything :)

Principiante   4 minuti 30 secondi

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Wall

Sergej Pristajko
 		    Aggiunto da Sergej Pristajko
Everything :)
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 secondi
Squats
Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
25 secondi

Set 2: 1 round
Crunches
Crunches
20 ripetizioni
Wall Sit
Wall Sit
15 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 1 round
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 ripetizioni
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
15 secondi

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Daily
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