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Allenamento Intenso

Quick arm 🪖👑

Intenso   21 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Dip Bar, Strength Machine

Bobo 👑
 		    Aggiunto da Bobo 👑
Quick arm 🪖👑
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Barra per Dips Allenamenti con le Macchine per la Forza
Descrizione

Let's go!

Exercises

Set 1: 1 round
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
40 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
40 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 2 round
One Arm Hammer Curls
One Arm Hammer Curls
30 secondi
One Arm Hammer Curls
One Arm Hammer Curls
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Dumbbell Tricep Extensions
Dumbbell Tricep Extensions
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi
Skull Crusher
Skull Crusher
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 2 round
Zottman Curls
Zottman Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Transition
Transition
15 secondi
Cable Tricep Push Down
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Transition
Transition
15 secondi

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Ack
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
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