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Descrizione

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Set 1: 1 round
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
15 secondi
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
15 secondi

Set 2: 1 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bird Dog on Fists
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Down Unders
Down Unders
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Inchworms
Inchworms
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Lunges to Squats
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Downward Facing Deltoid Stretch
Downward Facing Deltoid Stretch
15 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 secondi


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