Allenamento del Membro

Wednesday Workout

Duration 10 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Shelby Pogany

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 secondi

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 secondi

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 secondi

20 secondi

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 secondi

Lying Right Leg Lifts

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30 secondi

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Dumbbell Lunge and Rotation

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