Allenamento Moderato

Full body 1

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Rebecca Mostov

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Hamstring and Shoulder Stretches

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30 secondi

1 minuto

10 secondi

Set 2: 2 round

Dumbbell Squats

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45 secondi

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

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45 secondi

15 secondi

Dumbbell Chest Press

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45 secondi

Bicycle Crunches

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45 secondi

10 secondi

Right Side Plank

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25 secondi

Left Side Plank

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15 secondi

Set 3: 1 round

1 minuto

Cross Knees to Elbows

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45 secondi

15 secondi

Alternating Bicep Curls

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45 secondi

Dumbbell Lunges

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45 secondi

15 secondi

Elbows to Hands Plank

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50 secondi

10 secondi

Set 4: 1 round

Downward Facing Dog

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30 secondi

Center Leg Stretch

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30 secondi

50 secondi

30 secondi

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