Allenamento Moderato

Full Body Dumbbell

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Chair

Aggiunto da Reino L

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 3 round

Horizontal Goblet Squats

Pesi: Moderato

Horizontal Goblet Squats

8 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Dumbbell Deadlifts

8 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Chest Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Chest Press

8 ripetizioni

10 secondi

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Pesi: Moderato

Dumbbell Bent Over Rows

8 ripetizioni

45 secondi

Set 2: 3 round

Overhead Presses

Pesi: Moderato

Overhead Presses

8 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

8 ripetizioni

10 secondi

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

8 ripetizioni

10 secondi

Pesi: Moderato

8 ripetizioni

45 secondi

Set 3: 3 round

Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.

Pesi: Moderato

Dumbbell Renegade Rows

16 ripetizioni

10 secondi

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

16 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Right Side Bends

Pesi: Moderato

Dumbbell Right Side Bends

8 ripetizioni

10 secondi

Dumbbell Left Side Bends

Pesi: Moderato

Dumbbell Left Side Bends

8 ripetizioni

45 secondi

Allenamenti correlati

Full Body Dumbbell Workout

Full Body Dumbbell Workout

26 min 20 sec, Moderato

Full Body Dumbbell Workout

Full Body Dumbbell Workout

30 min 40 sec, Moderato

24 min 45 sec, Moderato

Full Body Dumbbell

Full Body Dumbbell

23 min 16 sec, Intenso

Full Body Dumbbell

Full Body Dumbbell

30 minuti, Moderato

Full Body Dumbbell

Full Body Dumbbell

14 min 36 sec, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sec, Moderato

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sec, Principiante

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sec, Intenso

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sec, Principiante

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sec, Principiante

31 min 12 sec, Principiante

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Stretchy-Time

Principiante

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intenso

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Dumbbell Blast

Moderato

8 min

Core

Dumbbells

Five Move full body

Moderato

7 min

Shoulders

Dumbbells

5 Move Full Body Dumbbell

Intenso

25 min

Full Body

Barbell, Dumbbells

Rowing 20 Minutes

Moderato

20 min

Full Body

Rowing Machine

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero