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Allenamento Intenso

GP wlrout

Intenso   28 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Charles Parkhurst
 		    Aggiunto da Charles Parkhurst
GP wlrout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 3 round
Barbell Bench Press
Pesi: Pesante
Barbell Bench Press
15 ripetizioni
Dumbbell Fly
Pesi: Pesante
Dumbbell Fly
15 ripetizioni

Set 2: 3 round
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Pesante
Bench Dumbbell Fly
15 ripetizioni
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 ripetizioni

Set 3: 3 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni
Double Medicine Ball Push Ups
Double Medicine Ball Push Ups
15 ripetizioni

Set 4: 3 round
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesi: Pesante
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 ripetizioni
Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Dumbbell Bench Press
15 ripetizioni

Set 5: 3 round
Stability Ball Chest Press
Pesi: Pesante
Stability Ball Chest Press
15 ripetizioni
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
15 ripetizioni

Set 6: 3 round
Split Stance Barbell Chest Press
Pesi: Moderato
Split Stance Barbell Chest Press
15 ripetizioni
Dumbbell Renegade Rows
Pesi: Moderato
Dumbbell Renegade Rows
15 ripetizioni

Set 7: 3 round
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
15 ripetizioni
Stability Ball Incline Press
Pesi: Moderato
Stability Ball Incline Press
15 ripetizioni

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