Allenamento Moderato

Back Iso Workout

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Aggiunto da Daniel Garcia

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Close grip pull-ups 6 reps up Lat pull down. 105lb Stiff arm pull down. 100lb 1-arm standing cable row. 60lb

Exercises

Set 1: 3 round

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

Ripetizioni Fino Al Fallimento

5 secondi

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

5 secondi

Pullovers on Ball

Pesi: Moderato

Pullovers on Ball

15 ripetizioni

25 secondi

Set 2: 2 round

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesi: Moderato

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 ripetizioni

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Pesi: Moderato

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

15 ripetizioni

10 secondi

Set 3: 1 round

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesi: Moderato

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Ripetizioni Fino Al Fallimento

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Pesi: Moderato

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Ripetizioni Fino Al Fallimento

10 secondi

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

10 secondi

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 secondi

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Full Body

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