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Allenamento per Principianti

Legs

Principiante   10 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Barbell

Alfian Najih
 		    Aggiunto da Alfian Najih
Legs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Squats
Squats
15 ripetizioni
Lunges
Lunges
15 ripetizioni
Squats
Squats
15 ripetizioni
Lunges
Lunges
15 ripetizioni
Squats
Squats
15 ripetizioni
Lunges
Lunges
15 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Box Jumps
Box Jumps
20 ripetizioni
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
15 ripetizioni
Crunches
Crunches
20 ripetizioni
Box Jumps
Box Jumps
20 ripetizioni
Barbell Shrug Behind the Back
Barbell Shrug Behind the Back
15 ripetizioni
Crunches
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20 ripetizioni
Box Jumps
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20 ripetizioni
Barbell Shrug Behind the Back
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15 ripetizioni
Crunches
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