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Allenamento Moderato

Day 1

Moderato   39 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Stability Ball

Kaylee Ramirez
 		    Aggiunto da Kaylee Ramirez
Day 1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Treadmill Running
Treadmill Running
10 minuti
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto

Set 2: 1 round
Treadmill Running
Treadmill Running
10 minuti
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
15 ripetizioni
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 ripetizioni
Floor Bridge
Floor Bridge
15 ripetizioni
Jumping Lunges
Jumping Lunges
15 ripetizioni

Set 3: 1 round
Treadmill Running
❤️ Leggero (Zona 1)
Treadmill Running
10 minuti
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

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