Allenamento del Membro

November

Duration 17 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball

Aggiunto da S Grac.

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Right Side Bends

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15 ripetizioni

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

15 ripetizioni

Set 2: 1 round

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

25 ripetizioni

15 ripetizioni

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 ripetizioni

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 ripetizioni

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 ripetizioni

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 ripetizioni

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

15 ripetizioni

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

20 ripetizioni

30 secondi

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

15 ripetizioni

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

30 ripetizioni

30 secondi

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

20 ripetizioni

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

30 ripetizioni

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 ripetizioni

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

20 ripetizioni

Squats with Raised Arms

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1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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