Allenamento per Principianti

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Principiante Duration 23 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Chair

Aggiunto da Wong Yuma

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

30 ripetizioni

10 secondi

Set 2: 1 round

30 ripetizioni

10 secondi

Set 3: 1 round

30 ripetizioni

10 secondi

Set 4: 1 round

30 ripetizioni

10 secondi

Set 5: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

15 secondi

Set 6: 2 round

1 minuto

20 secondi

Set 7: 1 round

Cross Knees to Elbows

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30 ripetizioni

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Set 8: 1 round

Cross Knees to Elbows

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30 ripetizioni

5 secondi

Set 9: 1 round

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1 minuto

10 secondi

Set 10: 2 round

Knees to Elbows

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30 ripetizioni

10 secondi

Set 11: 2 round

Left Side Plank Crunches

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20 ripetizioni

10 secondi

Set 12: 2 round

Dumbbell Lunge and Rotation

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30 ripetizioni

10 secondi

Set 13: 2 round

Chair Tricep Dips

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15 ripetizioni

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