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Allenamento Intenso

3 Max Effect/Core

Intenso   20 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Exercise Mat

Joey Grogg
 		    Aggiunto da Joey Grogg
3 Max Effect/Core
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

This 20 minute workout is designed to set your abs on fire. Let's grab a mat and hit the floor!

Exercises

Set 1: 5 round
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondi
Boat Pose
Boat Pose
30 secondi

Set 2: 5 round
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi

Set 3: 5 round
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 secondi

Set 4: 5 round
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 secondi
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 secondi

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Yoga   Exercise Mat
Thrash

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Intenso 10 min  
Core   Chair
1 Max Effect/Lower Body

1 Max Effect/Lower Body

Intenso 20 min  
Lower Body   No Equipment
Max 7 (3)

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Intenso 24 min  
Upper Body   Pull Up Bar
Sunrise 6 (Arms)

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Intenso 20 min  
Arms   Dumbbell, Bench

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